最近，與健康有關(guān)的多項數(shù)據(jù)已經(jīng)可以在家庭中測量，其中最為引人注目的要數(shù)“睡眠”。2010年，百利達推出了檢測睡眠深淺的家用睡眠儀。而在2012年，其競爭對手歐姆龍健康醫(yī)療也將涉足睡眠儀市場。

　　歐姆龍健康醫(yī)療公司社長宮田喜一郎宣布發(fā)售“睡眠儀”、“睡眠計時器”兩款商品

　　睡眠狀態(tài)檢測之所以受到關(guān)注，原因在于日本人的睡眠時間偏短。OECD對18個成員國實施的調(diào)查顯示，平均睡眠時間最短的是韓國人，為7小時49分，其次就是日本人，為7小時50分。而睡眠時間最長的是法國人，為8小時50分。

　　也就是說，大多數(shù)日本人處于睡眠不足的狀態(tài)，但是，僅靠延長睡眠時間并不能改善這一狀態(tài)。實際上，晚上難以入睡，受失眠困擾的人不在少數(shù)。睡意除了白天活動積累的疲乏之外，還受到生物鐘的影響。即使身體需要休息，如果生物鐘認為“還不到就寢時間”，入睡就十分困難。

　　研究表明，生物鐘主要由光線調(diào)整，在當今夜晚也燈火通明的24小時社會中，生物鐘經(jīng)常出現(xiàn)混亂。而且，如果就寢時間和起床時間不固定，生物鐘的節(jié)律會變得更加混亂。

　　相反，如果生物鐘與每天的睡眠相符，即使不延長睡眠時間，也有可能加深睡眠，有效消除身體的疲勞。

　　何時就寢、何時起床的睡眠效率最佳？要想了解這一點，首先要掌握“準確的”睡眠時間。之所以要加上“準確的”，是因為多數(shù)人所理解的睡眠時間其實并不準確。一般來說，人們會把上床之時到起床之時視為睡眠時間，但沒有人能一蓋上被子就馬上睡著。就寢時間與入睡時間存在誤差，自己無法掌握準確的入睡時間。但如果使用睡眠儀，就能夠基本準確地記錄入睡時間。

　　百利達使用襯墊感測，歐姆龍使用電波感測

　　睡眠儀種類繁多。醫(yī)療檢測使用的方法是PSG（多導(dǎo)睡眠監(jiān)測）。這種儀器是通過檢測腦波、眼球運動、肢體運動、呼吸、心率等數(shù)據(jù)判斷睡眠狀態(tài)。檢測雖然準確，但必須在身體各個部位設(shè)置傳感器，不適合家庭的日常檢測。

　　為此，百利達于2010年5月推出了鋪在被子和褥子下面、內(nèi)置傳感器的墊式睡眠儀“Sleep Scan SL-501”。這種儀器能夠記錄呼吸、脈搏、翻身等身體動作，以此判斷入睡的時間和睡眠的深淺度。

　　但這種儀器也存在實際價格高達3萬多日元、設(shè)置稍顯麻煩的缺點。

　　另一方面，歐姆龍健康醫(yī)療事業(yè)即將于2012年5月10日發(fā)售的“SleepDesign HSL-101”（建議零售價格為1.98萬日元）采用的是電波傳感器。只需放置在床邊即可，能夠以非接觸狀態(tài)捕捉1.5m以內(nèi)的人體動作。使用時，將儀器放置于距離胸部50cm～1m的位置，就能夠記錄翻身和呼吸中胸部的動作，并判斷睡眠的狀態(tài)。

　　筆者實際試用了該產(chǎn)品，感覺記錄相當準確。試用當天，凌晨時分發(fā)生了地震。筆者雖然因地震的晃動醒來，但因為不到起床時間，翻來覆去之中，筆者不知何時又進入了夢鄉(xiāng)。這幾十分鐘時間被準確地標注為“清醒時間”。

　　而且，HSL-101并非只有記錄睡眠狀態(tài)的功能。還能夠使用手機錢包功能，向該公司提供的健康管理服務(wù)“Wellness LINK”的安卓應(yīng)用程序傳送數(shù)據(jù)。而且還能把睡眠狀態(tài)分成三級，以小時為單位，以圖表顯示睡眠狀態(tài)。還能以表格形式顯示1周內(nèi)每天的睡眠時間和入睡時間，讓用戶從視覺上直觀掌握自己的睡眠狀態(tài)。

　　除此之外，該睡眠儀還能夠根據(jù)14天的測量數(shù)據(jù)分析睡眠趨勢并顯示分析報告。用戶如果每月繳納315日元成為Wellness LINK的高級會員，還可參與睡眠狀態(tài)改善計劃“熟睡挑戰(zhàn)”。這是一項由用戶找出可能影響睡眠的生活習(xí)慣，確定可行的改善方法，在兩周內(nèi)進行挑戰(zhàn)的計劃。挑戰(zhàn)后睡眠檢測結(jié)果的變化將以報告的形式發(fā)送給用戶，由用戶在確認結(jié)果的基礎(chǔ)上，為進一步改善睡眠發(fā)起新的挑戰(zhàn)。

　　在淺睡眠時喚醒

　　歐姆龍健康醫(yī)療還將在4月10日推出另一款新穎商品“睡眠計時器”。商品名稱為“SleepDesign Lite HSL-001”。正如“Lite”的名稱一樣，其定位是比睡眠儀簡單的入門儀器。建議零售價格也僅為5980日元，功能也精簡為兩項。

　　第一項功能是準確記錄睡眠時間。但該商品并不像睡眠儀一樣記錄睡眠的深淺度。其使用的是加速度傳感器，而非電波傳感器，放置在枕邊即可檢測翻身動作發(fā)生時寢具的運動。把身體動作減少之時判斷為入睡時間并進行記錄。在起床時則記錄關(guān)閉鬧鐘的時間。

　　與睡眠儀相同，其數(shù)據(jù)在傳送到安卓應(yīng)用軟件后，入睡和起床花費的時間將以表格的形式顯示。通過積累每天的數(shù)據(jù)，就寢和起床時刻的偏差即可一目了然。用戶可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)，找出適合自己生物鐘節(jié)奏的就寢和起床時間。

　　另一項功能是“清爽鬧鐘”。如果在深度睡眠時被強行喚醒，大腦很難清醒。為此，該商品能夠在用戶準備起床的30分鐘前啟動傳感器，在發(fā)現(xiàn)身體動作加大、睡眠變淺之時鳴響鬧鐘。

　　從實際使用情況來看，鬧鐘鳴響的時間比筆者準備起床的時間提前了23分鐘。但筆者感覺十分清爽。縮短寶貴的睡眠時間雖然有點可惜，但早起終歸好于晚點，這也是實屬無奈。傳感器的啟動時間雖然標準設(shè)定為鬧鐘時間的30分鐘之前，但可以在60～10分鐘之間調(diào)整，如果不希望太早被叫醒，只需將傳感器啟動時間設(shè)置得稍晚些即可。但傳感器的工作時間越短，“清爽”地起床的可能性越小。最理想的狀態(tài)應(yīng)該是在提前起床也不郁悶的情況下保證充足的睡眠時間。

　　85日元的iPhone應(yīng)用軟件成為競爭對手

　　其實，這項“清爽鬧鐘”功能早已在iPhone應(yīng)用軟件中得到了實現(xiàn)。軟件名為“Sleep Cycle alarm clock”。使用的是iPhone內(nèi)置的加速度傳感器，原理與睡眠計時器相同。在準備起床時間的30分鐘前啟動傳感器這一點也如出一轍。

　　對此，歐姆龍表示：“我們的睡眠計時器檢測睡眠淺度的精度應(yīng)該更高。”理由是主機重量存在差異。因為與140g的iPhone4S相比，這款睡眠計時器的重量只有64g，不到其一半，更容易檢測到床上用品細微的運動。

　　但應(yīng)用軟件的價格只有85日元。首先試用軟件，在不滿意其效果或是希望檢測更精密時換用睡眠計時器也是不錯的選擇。