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睡不好可能和CO2也有關！

我們這一生中，幾乎有1/3的時間都是在睡眠中度過的，睡眠不足會導致疲憊、注意力下降、學習和工作效率降低等問題。隨著人們的健康意識不斷增強，睡眠問題也引起了大家的高度關注。

世界睡眠日

2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會提議，將每年的3月21日定為世界睡眠日，呼吁全球關注睡眠問題。

大多數(shù)人在睡眠過程中，對周圍環(huán)境的變化不會有明顯感知，但一些研究表明，室內(nèi)環(huán)境對睡眠質(zhì)量有顯著影響，包括：室內(nèi)空氣質(zhì)量、溫度、相對濕度和二氧化碳濃度等。

來自Wiley Online Library的一篇論文中，就專門研究了室內(nèi)二氧化碳濃度對睡眠質(zhì)量的影響。通過在臥室里設置不同的二氧化碳濃度（分別為：800ppm、1900ppm、3000ppm），并嚴格控制其他可能影響睡眠質(zhì)量的環(huán)境參數(shù)，對12名參與實驗的受試者進行連續(xù)54天的睡眠質(zhì)量檢測。

實驗得出的結(jié)論如下：

1、隨著CO2濃度的增加，睡眠質(zhì)量明顯下降，CO2濃度為3000ppm時的綜合問卷得分僅為800ppm時的80.8%。

2、睡眠起始潛伏期（SOL）與CO2濃度呈線性正相關，慢波睡眠指標（SWS）與CO2濃度呈線性負相關。

3、在同一睡眠環(huán)境下，醒來后男性主觀問卷得分較女性要高，有著更長的慢波睡眠（SWS）和更短的睡眠起始潛伏期（SOL），睡眠質(zhì)量更好，CO2濃度為800ppm時存在顯著的性別差異。

（感興趣的小伙伴可以通過這個網(wǎng)址查看：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ina.12748）

02

室內(nèi)CO2含量有這些標準！

目前相關室內(nèi)二氧化碳含量的常用標準共有三個：

《室內(nèi)空氣質(zhì)量標準》

GB/T 18883-2002

其中提到室內(nèi)二氧化碳CO2參數(shù)需小于標準值0.10%（1000ppm）

《室內(nèi)空氣中二氧化碳衛(wèi)生標準》

GB/T 17094-1997

同樣提到：室內(nèi)二氧化碳CO2標準值≤0.10%。

《公共場所衛(wèi)生指標及限值要求》

GB 37488-2019

其中規(guī)定，對于睡眠、休息需求的公共場所，室內(nèi)二氧化碳濃度不應大于0.1%；其他場所，則不應大于0.15%。

注：前兩個標準為國家推薦標準，而后一個標準為國家強制性標準。

CO2 紅外二氧化碳傳感器

• 特點：

鍍金處理

防水防腐蝕

抗水汽干擾

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你家臥室的二氧化碳濃度是多少？

在自然環(huán)境中，空氣中的二氧化碳正常含量約為0.04%（400ppm），在大城市有時會達到500ppm。

室內(nèi)沒有人的情況下，二氧化碳濃度一般在500-700ppm左右，而兩個人在密閉的臥室里睡一個晚上，二氧化碳的濃度很容易達到2000 PPM。

如果你也出現(xiàn)了睡不好、起床后精神疲憊的癥狀，而平時又經(jīng)常關窗、關門睡覺，不妨測一測你家臥室的二氧化碳含量，說不定也是由二氧化碳超標引起的呢？如果是，家里的空氣凈化器、新風系統(tǒng)什么的，該用就用起來吧~