要查看Java程序的內存分布，首先需要了解Java程序運行時的內存模型。

Java程序的內存分布可以分為以下幾個部分：程序計數器、Java虛擬機棧、本地方法棧、Java堆、方法區和運行時常量池。

1. 程序計數器：
   程序計數器是一塊較小的內存空間，它的作用是指示當前線程所執行的字節碼指令的行號。在多線程環境下，每個線程都有一個獨立的程序計數器，用于記錄當前線程執行的字節碼指令。
2. Java虛擬機棧：
   Java虛擬機棧是線程私有的，用于存儲Java方法的局部變量、操作數棧、動態鏈接、方法出口等信息。每個方法在執行時都會創建一個棧幀，棧幀包含了方法的局部變量和操作數棧，方法執行完畢后，對應的棧幀會被銷毀。
3. 本地方法棧：
   本地方法棧與Java虛擬機棧類似，但它用于執行本地方法（Native Method）的棧空間。
4. Java堆：
   Java堆是Java虛擬機管理的最大的一塊內存空間，用于存放對象實例。Java堆是所有線程共享的，當程序創建對象時，對象被分配在堆中，堆中的對象通過垃圾回收來進行管理。
5. 方法區：
   方法區用于存儲已加載的類信息、常量、靜態變量、即時編譯器編譯后的代碼等。方法區也是所有線程共享的，當一個類被加載進內存時，對應的類信息會存儲在方法區中。
6. 運行時常量池：
   運行時常量池是方法區的一部分，用于存放編譯時生成的各種字面量和符號引用。在運行時，可以動態地將新的常量放入常量池中，以支持動態語言特性。

要查看Java程序的內存分布，可以使用Java虛擬機自帶的命令行工具jmap、jstack和jstat，以及第三方工具VisualVM等。

jmap命令用于生成Java堆的轉儲快照文件，可以用工具分析Heap Dump文件來查看Java堆的內存分布情況。命令示例：jmap -dump:format=b,file=heapdump.bin

jstack命令用于打印Java線程的堆棧信息，可以查看每個線程的調用棧情況。命令示例：jstack

jstat命令用于監控Java虛擬機的各種運行時信息，如內存使用情況、垃圾回收情況等。命令示例：jstat -gc

VisualVM是一款Java虛擬機監控和調試工具，提供了圖形化界面，可以實時查看Java程序的內存分布情況，包括堆、線程、GC情況等。

除了以上命令和工具，還可以通過代碼來查看Java程序的內存分布。可以使用Java的內存管理工具包（java.lang.management）提供的接口和類來獲取和分析各種內存信息。例如，使用MemoryMXBean可以獲取堆內存和非堆內存的使用情況，使用ThreadMXBean可以獲取線程的堆棧信息。

總結起來，查看Java程序的內存分布可以使用jmap、jstack、jstat等命令和VisualVM等工具，也可以通過代碼來獲取和分析內存信息。