描述

問題

更年期和皮膚發癢

在更年期，荷爾蒙的變化包括雌激素的流失。雌激素與膠原蛋白的產生有關，膠原蛋白是皮膚的重要組成部分。雌激素還與保持皮膚滋潤的天然油脂的產生有關。缺乏膠原蛋白和天然油脂會導致皮膚變薄和發癢。

皮膚發癢在醫學上被稱為“瘙癢癥”。瘙癢可能發生在圍絕經期，并在絕經后不久持續。圍絕經期是絕經前的 8 到 10 年。當您停止月經一年時，更年期結束，此時您進入絕經期。

在絕經期間，您可能還會遇到其他罕見的皮膚狀況，例如感覺異常。感覺異常是皮膚刺痛、麻木或“針刺”的感覺。少數女性可能還會經歷“蟻巢”，這是一種被描述為昆蟲在皮膚上爬行的感覺的感覺異常。

瘙癢的強度可能從輕微到嚴重不等。在更嚴重的情況下，瘙癢可能會嚴重影響睡眠和日常生活。

晚上腳后跟發癢

夜間皮膚發癢，稱為夜間瘙癢，嚴重到足以影響睡眠。

在某些情況下，發癢的感覺集中在精確的身體部位，如腳后跟，兩者或其中之一。

我自己的經驗是我的左腳跟。

這些身體癥狀會在睡前惡化，并可能導致入睡困難。

警告：首先，尋求幫助并丟棄嚴重的醫療狀況

如果您的皮膚瘙癢癥狀持續三天或更長時間，您可能希望去看醫生。您的醫生可能會詢問您的皮膚瘙癢持續了多長時間，以及您身體的哪些部位受到影響。

您的醫生可能會進行測試以排除任何其他可能導致瘙癢的嚴重疾病。這些測試可能包括：

• 驗血
• 甲狀腺、肝和腎功能檢查
• 胸部 X 光片

補救措施

您應該避免接觸刺激物并丟棄接觸性皮炎、過敏和蟲咬或真菌。

除此之外，穿棉襪或羊毛襪，穿通風良好的鞋子，注意衛生并涂抹保濕霜。

您可以嘗試其他一些家庭療法，包括燕麥浴、保濕劑、草藥補充劑和維生素 C 作為口服補充劑或在柑橘類水果等食物中食用。

在某些情況下，家庭療法可能不足以控制您的皮膚瘙癢。可能需要非處方藥或處方藥或醫療程序，包括止癢霜、皮質類固醇、激素替代療法 (HRT) 等。

這些補救措施意味著風險和副作用。和你的醫生談談。他們可以根據您的心臟健康和病史幫助您確定 HRT 是否適合您。

此外，您還可以采取一些措施來幫助預防或降低皮膚瘙癢的風險，如富含天然食物的均衡飲食、避免熱水淋浴、避免抓撓、充足的睡眠和休息、減輕壓力、避免吸煙和飲酒，既可以使皮膚干燥，又可以經常鍛煉以幫助調節荷爾蒙。

當其他一切都失敗時幫助緩解它

瘙癢感引起的不適讓人進入“注意力不集中”的強迫心理循環，主要是在夜間聽覺或視覺或觸覺刺激較少的時候。

這個項目的基礎是嘗試將注意力從瘙癢轉移一段時間，讓你入睡。

而做到這一點的方法是在預定時間內提供一種非侵入性的、柔軟的振動觸覺刺激。

為設備接線

組件（按鈕、振動迷你電機、SPDT 滑塊開關）安裝在一塊 9x13 針腳的膠木正面穿孔板上，您可以用剪刀剪下該板。

因此，您創建了一個稍后將焊接到 Feather 的“微型電路”。

振動器背面有貼紙固定到位，按鈕和滑塊焊接到穿孔板上。

Feather 本身的一些引腳將焊接到堆疊接頭上。

用接頭連接電路板和微型電路。將它們焊接在一起后，用側刀將引腳縮短（至少一半）。

組件微型電路和 Feather Huzzah 板之間的接線圖中的連接是：

• 電路板引腳 12連接到按鈕的一個角，電路板接地連接到按鈕的對角。
• 數字 GPIO 15連接到VibratingMiniMotor 的陽極或紅腳。 使用振動器的正確腿非常重要，否則它不會像預期的那樣嗡嗡聲！振動器的陰極或較短的腿連接到電路板的接地或 GND 引腳。
• Feather GND -> 開關上的中心引腳
• Feather EN連接到SPDT 滑動開關的外部引腳之一，Feather GND連接到開關的中心引腳。

最后將 LiPo 電池連接到 Feather 板的 JST 插孔。電池必須使用 Feather 微型 USB 連接器充滿電。

如果您想降低電流消耗/振動強度，請嘗試將一個電阻器（100 至 1000 歐姆）串聯到地。

免責聲明：這是一個帶有鋰聚合物電池的家用原型。只要滿足功率和電壓要求，建議使用另一種更安全、更容易充電的電池，例如鋰離子電池或一疊紐扣電池。

加載軟件

安裝 MicroPython

第一步是將 MicroPython 加載到Adafruit Feather HUZZAH ESP8266 上，您可以按照此處的說明進行操作。

我正在使用 Mac OSX 計算機，您可以使用您選擇的任何其他計算機。

我已經刷了最后一個穩定的固件esp8266-20191220-v1.12.bin 。

安裝中年灰姑娘軟件

克隆中年灰姑娘的 Git 存儲庫并按照部署說明進行操作。

作為一個簡短的概述，基本過程包括安裝 Ampy 工具并將main.py文件插入到 Feather 板上（USB 連接）：

$ pip install adafruit-ampy
$ git clone https://github.com/maremoto/middle-aged-cinderella.git
$ cd middle-aged-cinderella
$ ampy -p /dev/tty.SLAB_USBtoUART -b 115200 put main.py
$ ampy -p /dev/tty.SLAB_USBtoUART -b 115200 reset

有時候reset命令沒有效果，拔掉再插上板子上reset按鈕的Feather就可以了。

您必須替換/dev/tty.SLAB_USBtoUART為連接到 MicroPython 板的串行端口的路徑或名稱。

從現在開始，該板可以在便攜式模式下使用，由電池供電，不再需要 USB 連接到計算機。每次 SPDT 為“on”時，軟件將啟動，設備將執行其功能。

縫制外殼

該設備是某種“可穿戴”設備，并且在床上佩戴應該很舒適，因此最好的外殼是織物外殼。

優點：柔軟，可根據需要多次洗滌。而且您可以做不止一件衣服，以便能夠在使用另一件時清洗一件。

制造它的材料可以是任何類型的棉布廢料，并帶有一些彈性纖維以適應適應性。

外殼的基本設計包括兩個縫合在一起的“口袋”，一個用于電路，一個用于電池。

第一步將切割三個相等的矩形織物，每個 5x7cm。

然后你把三塊布料縫在一起，但只有兩條長邊和一條短邊，留下另一邊可以插入硬件。

縫合后，將其從里到外翻轉以隱藏接縫。您可以將塑料支架放在開口側以更好地固定電路。你可以縫一個小紅色圓圈或不同織物的點來指出按鈕的位置（與電池相對）

硬件插在里面，電池放在一個口袋里，其余的放在另一個口袋里，注意讓 USB 連接器和滑動開關保持打開狀態。

設備就完成了。

用法

設備將通過按鈕打開，按幾次直到所需的操作模式。

然后，一旦您在床上或沙發上，它將被放置在襪子和腳跟之間，紅點接觸皮膚，因此振動馬達。可選地，另一個“口袋”可以縫到襪子的內部，以將裝置保持在適當的位置。

之后，放松入睡，因為振動會自行結束。

為節省電池電量，請在不使用設備時關閉 SPDT 滑塊。

要為電池充電，只需將微型 USB 充電器連接到設備并使用內置充電器。

切勿將 LiPo 電池放電至低于 3.0v 每節電池。理想情況下，您絕不希望每個電池的電壓低于 3.2v 以保持電池健康。每個電池 2.9v 及以下會造成永久性損壞。

當 USB 電源通電時，它會自動切換到 USB 供電，并開始以 100mA 的電流為電池（如果已連接）充電。USB 插孔旁邊還有一個 CHG LED，它會在電池充電時亮起。如果未連接電池，此 LED 也可能會閃爍。

未來的工作和改進

電池應更換為更安全的電池，因為您可以將設備放在附近過夜。

我計劃制作一個從移動設備與設備通信的應用程序，以便更好地配置其操作。

這將為新功能開辟道路：

• 自定義時間間隔和持續時間
• 更多工作模式

通過添加溫度和濕度傳感器和/或加速度計，該設備可以與移動應用程序結合使用來監測睡眠階段的質量。

該應用程序軟件可以包括一個自適應機器學習軟件，以檢測睡眠行為中的異常情況。