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心率監(jiān)測

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心率監(jiān)測讓您掌握運(yùn)動強(qiáng)度。在運(yùn)動中經(jīng)常監(jiān)測心跳,可以恰如其分地監(jiān)控組與組之間身體恢復(fù)的情況。您比如說間歇跑的過程中,間歇休息期間,教練員都要監(jiān)控心跳指數(shù),當(dāng)心跳指數(shù)下降到120次/分以下再進(jìn)行下一次練習(xí),才能達(dá)到良好的刺激效果。

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心率監(jiān)測簡介

  心率監(jiān)測讓您掌握運(yùn)動強(qiáng)度。在運(yùn)動中經(jīng)常監(jiān)測心跳,可以恰如其分地監(jiān)控組與組之間身體恢復(fù)的情況。您比如說間歇跑的過程中,間歇休息期間,教練員都要監(jiān)控心跳指數(shù),當(dāng)心跳指數(shù)下降到120次/分以下再進(jìn)行下一次練習(xí),才能達(dá)到良好的刺激效果。

  也就是說前一天運(yùn)動完后,第2天早晨起來,我們監(jiān)測心跳數(shù),可以反映出身體疲勞與恢復(fù)的程度。假如和基本基數(shù)相差無幾,說明身體恢復(fù)得不錯。假如相差多了三五下或五六下以上,則說明疲勞沒有恢復(fù)。長期測試安靜時的心跳指數(shù),還能夠反映出心跳機(jī)能的好壞與強(qiáng)弱。假如逐漸遞減。說明循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能和功能都在提高;如果逐漸遞增,則證明心血管機(jī)能在下降,提醒您自己最近的惰性太強(qiáng)了,應(yīng)該加強(qiáng)行動上的自律性了。

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心率監(jiān)測知識

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